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在中醫養生中，艾草浸腳、泡腳是一種流傳已久的保健方式。現代人因長期待在冷氣房、缺乏運動或飲食不均，容易導致體內濕氣過重、血液循環不佳，進而引發疲勞、手腳冰冷與睡眠品質差等問題。透過艾草泡腳，能簡單在家達到保健效果，是日常調理身體的好方法。
艾草浸腳、泡腳的好處
1. 祛濕排寒，改善體質
艾草性溫，能驅散寒濕，對於容易水腫、四肢冰冷的人群特別有效。長期堅持艾草泡腳，有助於調整體內環境，減少濕氣造成的不適。
2. 促進血液循環，緩解疲勞
溫熱的艾草水能幫助下肢血液循環加快，減輕久坐辦公、長時間站立或運動後的腳部疲勞，讓雙腿更輕盈。
3. 舒壓放鬆，助眠安神
艾草具備安神功效，搭配熱水泡腳能放鬆神經系統，幫助釋放壓力，特別適合睡前使用，改善入睡困難與淺眠狀況。
4. 改善手腳冰冷與虛寒體質
對於氣血循環不良、經常手腳冰涼的人，艾草泡腳是一種天然的調理方式，讓身體逐漸恢復溫暖感。
5. 增強免疫力
透過驅寒祛濕與促進循環，能增強人體自我防禦力，減少因濕寒引發的感冒或關節不適。
艾草泡腳的小建議
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建議水溫保持在 40℃ 左右，避免過熱傷害皮膚。
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泡腳時間約 20至30分鐘，效果最佳。
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睡前進行艾草泡腳，能進一步提升助眠效果。
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女性經期與孕婦需避免使用艾草泡腳，以免引起不適。
結語
艾草浸腳、泡腳的好處不僅僅在於祛濕驅寒，更能放鬆身心、改善睡眠，是一種簡單又經濟的養生方式。若能搭配專業的足浴產品，效果會更加顯著，讓您在日常生活中輕鬆養生，維持健康活力。
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