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許多女性每個月都會面臨經痛（俗稱 M痛）的困擾，疼痛程度從輕微不適到劇烈腹痛不等，甚至影響日常生活與工作。經痛主要是因為子宮在經期收縮，排出經血時釋放的前列腺素過多，導致子宮血管收縮、缺血，產生疼痛感。
常見M痛原因
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原發性經痛
與器質性病變無關，多發生於年輕女性，經期初期疼痛最明顯。 -
繼發性經痛
可能與子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔炎等疾病有關，需要進一步檢查與治療。 -
生活作息與壓力
睡眠不足、精神壓力過大、運動量不足，都可能加重經痛症狀。
M痛舒緩方法
1. 熱敷腹部
熱敷可以促進子宮與腹部的血液循環，減少肌肉痙攣。你可以使用熱水袋、暖暖包或石墨烯溫熱貼來達到持續溫暖的效果。
2. 適度運動
輕柔的伸展、瑜伽或快走，能促進血液流動，減輕骨盆充血與疼痛。
3. 改善飲食
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減少咖啡因與高糖食物攝取
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多吃含有Omega-3的食物（如鮭魚、亞麻籽）
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增加深綠色蔬菜與鐵質攝取，補充經期消耗的營養
4. 保持規律作息
充足睡眠與減少壓力有助於平衡荷爾蒙，降低經痛發生頻率。
5. 草本與中醫調理
中醫認為經痛多與寒濕、氣血不暢有關，艾草溫熱療、紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等都能幫助暖宮活血。
進一步舒緩小幫手：溫熱護理貼
如果你想在經期中隨時隨地獲得溫暖舒緩，可以選擇具備 持續溫熱與草本成分 的護理貼，例如石墨烯艾草溫熱貼。它能快速釋放溫熱，深層放鬆腹部肌肉，並結合艾草驅寒祛濕的功效，讓M痛不再影響生活。
💡 小提醒
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如果經痛突然加劇、伴隨大量出血或其他異常症狀，務必儘快就醫檢查。
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長期經痛可能與婦科疾病有關，不應單靠止痛藥掩蓋症狀。
※以上資料僅供參考