【M痛舒緩方法】90%女仔都會M痛！中醫師分享3招暖宮擊退M痛！

2025年8月13日

據統計，約有90%的女性在經期會經歷不同程度的M痛，這對生活質量造成了不小的影響。中醫認為，經痛多與寒邪侵襲、氣血不足有關。

以下是中醫師推薦的三招暖宮技巧，幫助女性輕鬆擊退M痛

1. 熱敷腹部

使用熱水袋或暖包，將其放在腹部。熱度能促進血液循環，幫助放鬆肌肉，減少疼痛感。每次熱敷15-20分鐘，根據需要可重複使用。

2. 經痛按摩

月經來止痛的方式不只喝熱水、熱敷，穴道按摩法也非常有用，以下分享幾個可以馬上舒緩經痛穴道給大家！

• 足三里穴：位於小腿前側，當膝蓋彎曲時，距離4根手指長的位置

• 血海穴：位於大腿內側邊，在膝蓋上方大約3根手指頭寬的位置

• 三陰交穴：位於小腿內側，踝關節上方大約4根手指頭寬的位置

• 合谷穴：位於大拇指與食指中間虎口位置的中心點

• 關元穴：位於腹部正中線，肚臍下方約3根手指頭寬處

• 氣海穴：位於臍下約2根手指頭寬處，正中線上

3. 暖宮經痛貼

不少人月經來都需要靠吃止痛藥來緩解疼痛，但止痛藥大多有西藥成分，若要徹底擺脫經痛，就要從內調理，改善經期不適!