(示意圖)
每到夏季，許多人都會聽到「三伏天」這個名詞。到底何謂三伏天？為什麼中醫會特別強調在三伏天進行調理與養生，甚至鼓勵在這段期間做艾灸、敷貼？本文將帶你深入了解三伏天的含義與特色，並詳細介紹三伏天艾灸的祛濕暖身功效，幫助你在最適合的時節輕鬆排濕，讓體質更健康。
何謂三伏天？
三伏天是依據中國農曆干支曆法所推算出來的節氣時段，通常出現在每年 小暑與處暑之間，大約在陽曆 7 月中旬至 8 月中旬。
所謂「伏」意指「伏藏、潛伏」，古人觀察到此時陽氣極盛，萬物選擇伏藏以避暑。這段時間也是全年最熱、最潮濕的時期。
🔎 三伏天的時間怎麼定？
三伏天通常分為：
-
初伏（10 天）
-
中伏（10～20 天，視年份長短）
-
末伏（10 天）
三伏天一共大約為 30～40 天。以 2025 年為例，屬於短中伏年份，從 7 月 21 日初伏開始，到 8 月 8 日末伏結束，合計約 19 天。
為什麼三伏天是養生的黃金期？
根據中醫理論，三伏天是一年之中「陽氣最旺盛」的時候。這時人體毛孔張開，氣血運行速度快，是利用外在溫熱刺激（如艾灸、三伏貼）來疏通經絡、驅散體內寒濕最好的時機。
對許多「冬病夏治」的族群來說，三伏天是重點調理期，能有效減緩冬天常出現的：
-
氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎
-
關節痠痛、四肢冰冷
-
腸胃虛寒、易腹瀉
透過在三伏天進行針灸或艾灸，能溫補陽氣，改善體內累積的寒濕問題，減少秋冬疾病復發率。
三伏天艾灸介紹
⭐ 為什麼要選擇三伏天做艾灸？
很多人會在三伏天做艾灸。因為三伏天天氣炎熱、毛孔張開，艾草燃燒後釋放的溫熱與藥理效應能更容易滲透到體內，達到：
-
促進血液循環
-
強化陽氣運行
-
加速寒濕代謝與排出
尤其針對體質偏虛寒、容易四肢冰冷、冬季氣喘咳嗽發作頻繁的人來說，這段期間做艾灸是「事半功倍」的時候。
🌿 三伏天艾灸可改善哪些問題？
-
慢性呼吸道疾病：如氣管敏感、支氣管炎、鼻過敏
-
風濕痠痛：因寒濕阻滯而導致的關節疼痛
-
腸胃虛寒：容易腹脹、腹瀉、食慾不振
-
女性宮寒、手腳冰冷
透過艾灸能逐步改善寒濕累積問題，減少因血液循環不良引發的多種慢性病症。
🚀 專業配方艾灸：排濕更有效
艾草是中醫歷來認可的祛濕暖身草本，許多專業品牌會搭配黃芪、桂枝、肉桂等配方，再以專業工法製成艾柱或艾條，讓艾灸效果更好。
如我們所強調：
很多人會在三伏天做艾灸。三伏天天氣炎熱、毛孔張開的特性，艾草有中醫認可的祛濕暖身功效，搭配我們的專業配方，更能促進循環，快速排濕，讓你在三伏天養生事半功倍。改善濕毒累積，讓身體更輕鬆、更健康！
這就是為什麼同樣是做艾灸，選擇專業調配的艾草配方，比單純自己在家用一般艾條更能針對體質發揮效果。
三伏天艾灸小提醒
1️⃣ 挑對時間：
三伏天白天陽氣最旺，早上 9-11 點或下午 3-5 點最適合做艾灸。
2️⃣ 保持環境通風：
避免煙霧悶在室內造成刺激。
3️⃣ 灸後多補水：
灸後身體代謝加快，記得補充溫水，有助排出代謝廢物。
4️⃣ 避免空調直吹：
剛艾灸完毛孔張開時，不宜馬上進入冷氣房直吹。
結語：把握三伏天的自然調養時機
三伏天是天然的溫熱療養期，透過艾灸、藥膳、泡腳等方法，能有效幫助體內陽氣運行，將寒濕排出體外，減輕日後反覆發作的呼吸道、腸胃與關節問題。
別忘了，三伏天養生不是只靠單一方法，更要結合作息調整、健康飲食、適當運動，才能真正達到體質改善、輕鬆過冬的目標。趁著 7 月 21 日到 8 月 8 日的三伏天，為自己的身體打好基礎，迎接更輕盈健康的未來！
※以上資料僅供參考
其他三伏天相關文章